骑车累了吧,来份解困小妙招,超乎你想象!
来源于帮啦跑腿 2018-10-10 15:10:39
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俗话说
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月
一年四季我们的小哥都处在睡眠严重不足
这不仅仅影响小哥的车技
还可能会对身体导致一系列的问题
那我们该怎么应对呢?
我们的身体在炎热的夏天大量出汗,且长期处于过度消耗阶段,夏去秋来,气候变凉,人体出汗也明显减少,身体进入到周期性休整阶段,此时我们的身体就有一种说不出来的疲惫感,这就是秋乏。
“秋乏”是正常的生理现象,但对于经常在高温下骑行的骑手来说,犯困是一件很危险的事情,我们的小哥平均每天有8个小时奔波在送餐路上,运动量大,工作节奏紧张,如何有效解乏非常重要。今天小编奉上提神小妙招,让你缓解秋乏,赶紧来看看吧!
提高睡眠质量
每天保持8小时的睡眠时间
才能让清醒时的状态达到最佳
中午接单完成后
在下午三四点适当休息
小睡20分钟也有利于化解困顿情绪
夜里10点半就上床准备睡觉吧
饮食清淡,补充水分
在饮食上,最好吃清淡些
因为油腻食物会使人体产生酸性物质、加深困倦
所以平常多吃水果等富含维生素的食物
多喝水,最好是喝绿茶
提神抗劳,完美
切记空腹、吃撑
空腹容易引发眩晕或者低血糖
尤其在高温天气室外工作
人的体温升高更易产生
心悸心慌、出虚汗、四肢无力的情况
因此三餐一定要正常吃饭
但也不能吃太撑,所以吃7/8分饱即可
当然也不能空腹
可以准备一些糖块儿应对突发性的低血糖
嚼口香糖
吃东西是不是对大部分人都有用呢
嚼一嚼口香糖
让嘴保持运动,让身体忙起来
这是起效快的方式
涂抹风油精或清凉油
这个方法是立竿见影的
可作用时间较长,还不带负作用
如果有人不喜欢这两种东西的味道
那就只能用其他方法啦
具体做法:不建议直接往太阳穴上抹,因为过量的话会熏眼睛,最好是在两个手腕上涂抹,以及在脖颈处涂抹,效果确实好。
掐自己
当小哥在送餐路上犯困打盹时
那就在对身体进行一点小折磨啦
比如使劲掐自己一下
不行的话,那就两下
不过不建议小哥常用哦
不但会很疼的~还会留下小淤青
驾车技巧
秋天的露水较多路面湿滑
车轮胎同地面的摩擦系数降低
容易导致侧滑或者制动距离延长
所以,行车中要降低车速
遇到车辆交汇处提前减速
驾驶在弯道要特别小心,同时避免急刹车
最后,小编想对你说
保持清醒的头脑
不仅仅是驾车时需要做到的
也是我们日常生活中应该坚守的对吧