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骑车累了吧,来份解困小妙招,超乎你想象!

来源于帮啦跑腿 2018-10-10 15:10:39

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俗话说

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月

一年四季我们的小哥都处在睡眠严重不足

这不仅仅影响小哥的车技

还可能会对身体导致一系列的问题

那我们该怎么应对呢?

 

 

我们的身体在炎热的夏天大量出汗,且长期处于过度消耗阶段,夏去秋来,气候变凉,人体出汗也明显减少,身体进入到周期性休整阶段,此时我们的身体就有一种说不出来的疲惫感,这就是秋乏。

 

 

“秋乏”是正常的生理现象,但对于经常在高温下骑行的骑手来说,犯困是一件很危险的事情,我们的小哥平均每天有8个小时奔波在送餐路上,运动量大,工作节奏紧张,如何有效解乏非常重要。今天小编奉上提神小妙招,让你缓解秋乏,赶紧来看看吧!

 

 

提高睡眠质量

 

每天保持8小时的睡眠时间

才能让清醒时的状态达到最佳

中午接单完成后

在下午三四点适当休息

小睡20分钟也有利于化解困顿情绪

夜里10点半就上床准备睡觉吧

 

 

饮食清淡,补充水分

 

在饮食上,最好吃清淡些

因为油腻食物会使人体产生酸性物质、加深困倦

所以平常多吃水果等富含维生素的食物

多喝水,最好是喝绿茶

提神抗劳,完美

 

 

切记空腹、吃撑

 

空腹容易引发眩晕或者低血糖

尤其在高温天气室外工作

人的体温升高更易产生

心悸心慌、出虚汗、四肢无力的情况

因此三餐一定要正常吃饭

但也不能吃太撑,所以吃7/8分饱即可

当然也不能空腹

可以准备一些糖块儿应对突发性的低血糖

 

 

嚼口香糖

 

吃东西是不是对大部分人都有用呢

嚼一嚼口香糖

让嘴保持运动,让身体忙起来

这是起效快的方式

 

 

涂抹风油精或清凉油

 

 

这个方法是立竿见影的

可作用时间较长,还不带负作用

如果有人不喜欢这两种东西的味道

那就只能用其他方法啦

 

 

具体做法:不建议直接往太阳穴上抹,因为过量的话会熏眼睛,最好是在两个手腕上涂抹,以及在脖颈处涂抹,效果确实好。

 

 

掐自己

 

 

当小哥在送餐路上犯困打盹时

那就在对身体进行一点小折磨啦

比如使劲掐自己一下

不行的话,那就两下

不过不建议小哥常用哦

不但会很疼的~还会留下小淤青

 

 

驾车技巧

 

秋天的露水较多路面湿滑

车轮胎同地面的摩擦系数降低

容易导致侧滑或者制动距离延长

所以,行车中要降低车速

遇到车辆交汇处提前减速

驾驶在弯道要特别小心,同时避免急刹车

 

 

最后,小编想对你说

保持清醒的头脑

不仅仅是驾车时需要做到的

也是我们日常生活中应该坚守的对吧